�@　食べる量を減らす工夫をする！

　　　　【１】　現代人は食べすぎによる弊害がとても大きいです。
　　　　　　『あれが体に良い』からといって、食物を食べたすよりも、全体量を減らす事を考えましょう。
　　　　【２】　満腹になる前に腹八分を心がけましょう。

　　
　　　　　少しもったいないけど、残すくせをつける。
　　　（無理して食べるとかえって体がダメになっていく）



　　�A　よく噛みましょう！

　　　【１】　噛むだけで体が若返ります。（若返り効果）
　　　【２】　体の色々なホルモンの分泌を促進します。
　　　【３】　脳の働きが活発になり、ボケ防止になります。
　　　【４】　ゆっくり時間をかけて、噛む事で、満腹感が得られあまり食べなくても満足します。



　　�B　空腹感の無い時は無理して食べない！

　　　　　　　水分（お茶）位にしておきましょう。
　　　　 ：お菓子類＋ファーストフードなどは避ける。



　　�C　就寝２時間前は食べない！

　　　寝る直前に食べた物はしっかり脂肪分となって体に蓄えられ、血液がドロドロになります。



　　�D　一食一食を感謝しながら食べましょう！

　　　　 脳内ホルモンが分泌されて、体の機能がＵＰします。
　　　　　　　　　↓
　　　　　（Bエンドルフィン）
　　　　　何よりイヤイヤ食べるより、感謝しながら食べた方がずっと楽しいですよね