田村歯科
 
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体によいもの・よくないもの
 
  体によくない 体によい
菓子 砂糖を含むもの全て せめてせんべいなどの和菓子
飲物 清涼飲料　コーラ、ジュース、コーヒー、スポーツドリンク…
100%果汁ジュースもあまり良くない 。		 水（浄水器があればＢｅｓｔ）
お茶（番茶、緑茶、麦茶…）
蛋白質 肉（動物蛋白）
乳製品（牛乳、チーズ）も量が多いと毒。
加糖乳製品はダメ
無精卵		 大豆（納豆、豆腐、油あげ）
小魚　近海魚など
無糖乳製品（少量）[牛乳コップに1　〜2杯]
有精卵
果物 「果物は体に良い」と勘違いしない
特に輸入果物は毒
（バナナ、パイナップル、グレープフルーツ…）		 身近にとれる果物
旬の果物を適量（程々に）
（すいか、柿、なし、みかん、りんご…）
主食 菓子パン・ハンバーガー＜パン・スパゲッティ＜白米＜胚芽米・そば・うどん＜分づき米＜玄米
 

↑これらは栄養源としてでなく、楽しみのためのものとして少量だけ、良質のものを楽しむ。その方がかえっておいしさがわかる。

野菜（旬のもの、近くでとれるもの）
海草　豆　ゴマ
みそ（天然）　しょうゆ（天然）　梅干
  すべての食品添加物（着色料、保存料）
残留農薬にも注意
（遠方から運搬するもの、保存するもの）		 身土不二
（近くでとれるもの、昔からあるもの、この土地で育つもの）
咀嚼 早食い、丸飲みこみ 1口100回かむ、楽しく食べる
量 腹一杯食べる 腹8分〜6分
その結果 アレルギー体質（アトピー、花粉症）肥満
結果成人病（高血圧、糖尿病、ガン）
歯周病、虫歯、顎関節症		 体がひきしまる（健康的減量）
持久力↑　免疫力↑　抵抗力↑
睡眠時間↓　出血傾向↓
 
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